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심신증의 예방과 치료법<67>

저자: 윤정용 | 당월호가기:346 | 날짜:2005-12-01 | 조회수:9434

1. 심신증의 예방법
(1) 모든 질병은 예방이 최우선
두말할 것도 없이 모든 질병은 예방이 제 1이다.
그러기 위해선 평소에 심신이 모두 건강한 생활을 영위하는 것이 가장 중요하다.
그러면 건강은 무엇을 뜻하는 것일까. 세계보건기구에서 결정된 건강에 대한 정의를 보면 건강이란 육체적으로나 정신적으로 또는 사회적으로 편안한 상에 있는 것으로 질병을 앓지 않는 다는 것 뿐만 아니라
자기의 하는 일에 즐거움을 가지고 일하며 가정에 우환이 없는 것이다. 라고 했다.
이렇게 되면 당연히 심신증의 예방을 할 수 있고 어느 누구도 바라는 것이지만 그렇게 되기 위해선 부단한 노력이 필요하게 된다.
어느 교수는 “질병이란 각자가 육체적, 정신적, 사회적으로 살아온 인생체험의 結晶이다”라고 말하기도 한다.
즉 질병이 되는 것은 결국 본인의 책임에 의하는 것이지만 바꿔 말하면 각자 살아가는 자세 여하에 따라서 질병을 예방할 수도 있다고 말 할 수 있다. 그래서 심신증을 예방하기 위해서는 건강한 생활을 영위할 수 있는 방법을 연구해봐야 한다.
우리들의 일상생활에서는 자기의 뜻대로 안 되는 일이 많으므로써 욕구불만을 일으키게 된다. 또 현대 생활은 온통 스트레스 속에서 살아가는 삶이라 해도 과언이 아니다.
먼저 이와 같은 욕구불만과 스트레스의 해소를 위해 일반적인 방법을 서술해 보기로 한다.
그 다음으로는 성격 문제를 들어 어떻게 하면 자신을 잘 알아 자신의 자격을 고쳐 살아가야 하는지를 생각해야 한다.
실제로 생활의 기술로서는 기본적인 건강생활의 규칙을 지키면서 시행착오를 겼으면서 체득해 나간다. 구체적으로는 가정과 직장에서 환경의 적응이 중요한 문제가 된다.

(2) 욕구불만, 스트레스의 해소법
먼저 자기의 욕구가 실현불가능한 꿈이 아닌지를 생각해보아야 한다.
상대방에 대한 요구의 수준이 너무 크면 보통사람이 만족할 수 있을 정도로 해주었는데도 당사자는 만족을 못할 것이다.
혼자의 힘으로 해소할 수 없는 경우에는 그룹 속에서 사람들과 함께 협력하면서 해결을 도모할 수도 있다.
모든 욕구불만으로 비롯된 감정을 억지로 버리거나 도피적 방법을 쓰지 않고 대화나 스포츠 등으로 적절히 발산시키거나 예술 등으로 승화시키는 방법을 갖는 것도 좋다.
스트레스에 대해서는 어떠한 자극이 가해져도 당사자의 수용태도에 따라서 심신의 비뚤어진 정도가 가벼워질 수가 있다.
그러나 스트레스로 인한 피로감은 쉽게 가시진 않는다. 휴식, 목욕, 수면 등을 제대로 활용해야 한다. 또 정신적인 피로, 즉 氣를 소모했을 때의 피로가 겹치면 내장의 상태가 나빠지게 되는 것이므로 놀이를 함으로써 마음을 명랑하게 가질 필요가 있다.

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