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 공식 3은 심장조절의 연습으로서 “심장이 조용히 박동하고 있다”이다.
 심장병자와 고혈압증 환자는 이 공식을 생략하거나 순번을 뒷부분으로 돌리는 것이 좋다.
 공식 4는 호흡조절의 연습으로서 “편안하게 호흡을 하고 있다”이다.
 이것은 별로 어렵지 않은 것이지만 자신이 의식하여 호흡의 수와 방법을 바꾸지 않는 것이 좋으며 호흡기 계의 질병, 예를 들면 천식과 과호흡증후군을 앓는 사람은 정규의 연습은 피하는 게 좋다.  

 공식 5는 복부의 연습으로 “胃의 언저리가 따뜻하다“를 첨가한다. 이것은 태양신경총이라고 하는 위의 안쪽에 있으며 내장을 지배하는 신경총에서 활동하면서 내장의 온감을 가져옴과 동시에 내장의 활동을 촉진시키는 것을 목적으로 한 것이다.
  따라서 출혈성의 궤양과 조절이 곤란한 당뇨병 등에서는 피하는 것이 좋다.
 공식 6은 頭部의 연습으로 “이마가 차겁다“를 첨가한다.
익서도 편두통과 두통을 앓는 사람은 악화시키는 경우도 있으므로 주의를 요한다.
 자율훈련법은 지금까지 서술한 표준연습이 전부가 아니고 각자의 증상과 체질에 따라 특수한 연습을 첨가해가는 것이지만 대체적으로 표준연습만으로 상당한 효과를 얻을수 있다.
 자율훈련법의 세계적 권위자인 캐나다의 루테 박사는 자율훈련법인, 자율성 중화법을 제창하였다.

 이것은 예컨대 자율훈련법을 행함으로 손발이 중온감을 가짐과 동시에 심신양면에서 여러 가지의 변화가 자연히 생기게 되는데 이것을 억제하지 않고 그대로 표출시켜 준다.
 또 면접 등으로 문제가 되어 있는 테마에 대하여 자유롭게 말을 하도록 한다.
 그렇게 되면 자연치유력이 발휘되어 심저에 깔려있는 심리면에서의 혼란과  뒤얽힘 등의 감정이 일단 표면화됨으로써 자연히 해소되어 중화된다고 하는 것이다.
  이때 자연히 생기는 심신의 변화에 의사나 환자도 일체 간섭하지 않고 있는 그대로 발산시키는 것이 중요하다.

 (4) 근이완법 (편하게 하는 방법)
 심신의 안정을 위해서는 긴장을 풀고 편안하게 하는 것이 중요한 것은 두말할 나위도 없지만, 긴장을 풀려고 해도 실제로는 편안해지지 않는다. 그래서 편안해지는 방법으로 제코프손이 근이완법을 제창하게 되었다.
 이것은 예컨대 주먹을 꼭 쥐고 긴장되어 있는 느낌을 깨달은 뒤에 긴장을 풀어 손가락의 힘을 빼어 흔들흔들케 하여 이 느낌을 앞의 긴장되 느낌과 비교함으로써 비로소 이완의 상태를 체득한다고 하는 것이다.
 비슷하게 어깨, 안면, 체간(體幹)을 비롯한 발까지 점진적으로 전신의 근육에 대하여 훈련하여 이러한 신체의 안락을 도모함으로써 정신적인 과잉긴장까지를 완화시킬 수 있는 것이다.
제코브손의 방법은 주도면밀한 손놀림과 장기간의 훈련을 필요로 한 것이므로 다음 호에는 이를 간략하게 응용하는 방법을 소개한다.

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