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심신증의 예방과 치료법<69>

저자: 윤종용 | 당월호가기:348 | 날짜:2006-02-01 | 조회수:3215

④ 운동
운동은 체력을 증강시키고, 피로가 오지 않는 몸을 만들며, 동시에 기력을 기르는 것이다. 그런 이치를 알기 때문에 운동을 하고 싶은 사람은 많지만 실지로 운동을 실행하는 사람은 그리 많지 않다.
실제로 정기적으로 운동을 하고 있는 사람은 남자가 35%, 여자가 불과 23%라고 하는 조사통계이다.
요컨대 자신의 체력과 상황에 따라서 자기에게 알맞은 운동을 무리하지 않고 조금씩이라도 매일 주기적으로 계속하는 일이다. 예를 들면 통근과 쇼핑을 할 때에 빠른 걸음으로 속도를 내어 걷거나, 엘리베이터나 에스컬레이터를 타는 대신에 층계를 오르내리거나 하면 아주 좋은 운동이 된다.
물론 가볍게 걷거나 싸이클링, 수영, 탁구, 테니스, 발레, 볼링, 골프, 야구 등의 스포츠까지 가능하면 하는 것이 좋다.
스포츠는 승부의 요소가 있고, 공격적인 감정을 발산시킬 수가 있게 된다.
회사의 미운 상사의 머리를 치게 되는 경우나 복싱 연습 중에 게 다운시키는 경우 또는 자신이 하는 것은 아니지만, 프로야구를 보면서 마음에 든 선수가 홈런을 쳤을 때 상쾌한 기분이 즐거움을 가져다주는 것이지만 동년배의 사람은 남과의 경쟁을 의식하게 되는 운동은 부지불식간에 무리를 가져옴으로 피하는 게 좋으며 골프에 있어서도 스코어에 신경을 쓰지 않고 공기가 좋은 코스를 걷고 뛴다는 생각으로 운동을 해야 한다.

⑤ 목욕
건강한 사람은 목욕을 즐긴다고 한다. 목욕은 몸을 청결히 하며, 혈액순환이 잘되어 피로를 회복시켜 준다. 머리를 감으면 누구나 기분이 산뜻해지기 마련이다. 목욕은 기분전환의 방법이기도 하다. 잠들기 전에 목욕탕에 들어가면 진정작용이 있으므로 아주 좋으며, 온천은 함유성분에 따라 신체에 효과가 있어 마음의 편안함을 가져다 준다.

⑥ 수면
수면은 확실히 좋은 휴식법 이다. 그러나 너무 중요시하는 것은 문제가 있다. 잠을 이루지 못하는 것을 필요 이상으로 신경을 씀으로써 고민하는 사람이 있지만 수면시간이 짧아도 건강하여 원기 있게 활동하고 있는 사람도 많다. 잠을 잘 수 없다는 것보다도 잠을 자지 못하는것에 신경을 쓴 나머지 고민하고 있는 것이 문제이다.
잠을 자지 못한다고 하는 사람도 실제로는 필요한 만큼 잠을 자기도 하는데 느낌에 잠을 설치기 때문에 잠을 자고도 피곤함을 느끼는 것이다.
어느 초로기의 부인이 ‘한잠도 못잤다’고 입원했다. 그런데 야근중의 간호원들의 순회시에는 항상 편안하게 잠들고 있었다는 것이다.
그래서 환자의 양해하에 순회할 때에 검은 표시로 자고 있다는 표시를 하기로 했다.
그렇게 해서 환자가 잘 자고 있다는 것을 알고 안심하게 되었다는 것이다.
물론 통증과 가려움을 일으키는 질병과 동맥경화증과 같은 신체의 질병 또는 노이로제, 울병 등 心의 질병시에 불면이 되겠지만 이러한 환자들의 불면이 아니고 비교적 건강한 사람의 수면비결에 대하여 알아본다.

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	본 내용은 택스 매거진에 게재된 글 입니다 택스 매거진는 매월 발행되는 정기 간행물 입니다 "새로운 세무·자세한 회계"란 캐치프레이즈를 내걸고 30주년간 경리인들과 함께 해온 최고의 경리인 실무 길잡이 입니다 매월 1회 발행, 4X6배판, 매월180쪽 월 15,000원, 연180,000원


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