|
µî·ÏµÈ ÇÊÀÚ (»çÁø)ÀÚ·á°¡ ¾ø½À´Ï´Ù |
|
|
½Å°æÁ¤½Åº´ÀÇ Çѹæ¿ä¹ý<54> |
´õ¿í ÈçÇÑ °ÍÀº ¹Ý¦ÀÌ´Â ±¤¼±Àε¥, ¿¹ÄÁ´ë ÇÞºûÀÌ µç °¡·Î¼ö°¡ ¿ì°ÅÁø °Å¸®¸¦ Â÷¸¦ Ÿ°í °¡´Ù°¡ ¶Ç´Â ¹°¿¡ ºñÄ£ ÇÞºûÀ» º¸°í ÀÖ´Ù°¡ ¶Ç´Â ´«¾Õ¿¡¼ ¼ÕÀ» °©ÀÚ±â Èçµç °á°ú·Î ¹ßÀÛÀÌ »ý±â´Â °æ¿ìµé·Î½á À̸¦ ÀÏÄÃ¾î ±¤¼±À¸·Î ÀÎÇÑ °£ÁúÀ̶ó°í ±îÁö ºÎ¸£°Ô µÇ¾ú´Ù. ½ÅÁø´ë»çÀÇ º¯Èµµ Áß¿äÇÑ À¯¹ßÀÎÀÚÀÎ µ¥, ¼öºÐÁõ°¡¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °úµµÈ£Èí, Ç÷´ç°¨¼Ò µîÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ö¸éµµ Áß¿äÇÑ À¯¹ßÀÎÀÚÀ̸ç, Àü½Å¸¶Ãë´Â µå¹°°Ô À¯¹ßÀÎÀÚ°¡ µÇ¸ç, ÀÌ¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ÄÉÅä½Ã½º(Ketosis)´Â ¹ßÀÛÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. °£ÁúÀÇ Áõ»óÀº ´ë¹ßÀÛ, ¼Ò¹ßÀÛ, Á¤½Å¿îµ¿ ¹ßÀÛÀÇ ¼¼ °¡Áö Áõ»óÀÌ °£ÁúÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹ßÀÛÇüÅÂÀε¥, ÀǽÄÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®´Â °ÍÀÌ Åë»óÀûÀÎ ¿¹ÀÌ´Ù. °£Áú¿¡´Â ±× ¼ö°¡ ¸¹Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ À§ÀÇ ¿¹ ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ º¯ÇüµéÀÌ ¹«ÇÑÈ÷ ¸¹´Ù. °¡·É ÀǽÄÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÀÒÁö ¾Ê°í, Èñ¹ÌÇÏ°í È¥µ¿µÈ ¸ù·ÕÇÑ ÀǽĻóÅ·μ ÁÖÀ§¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÏÀ» ¾î·ÅDzÀÌ ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é¼µµ Áú¹®¿¡ ´ë´äÀ» ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¶Ç ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇÑ »óÅ°¡ ¹Ýº¹µÇ´Ù°¡ ±ÙÀ°ÀÇ °æ·Ã°ú Á¤½ÅÀ» ÀÒ´Â ÀϵéÀÌ ¸¹´Ù. ¸î ÇØÈÄ¿¡ ´ë¹ßÀÛÀÌ Çѹø ÀϾ¼ Áö±Ý±îÁö ºÐ¸íÄ¡ ¾Ê¾Ò´ø ÀϵéÀÇ Àǹ̰¡ »õ»ï ÀνĵǴ °æ¿ìµéµµ ÀÖ´Ù. ù° ´ë¹ßÀÛÀ̶õ ÀüÁ¶°¡ Àְųª °©Àڱ⠽ÃÀÛÇÏ¿© ´ÙÀ½ÀÇ ´Ü°èÀÇ ¼¼ ´Ü°è¸¦ ¹â´Â´Ù. ¨ç ȯÀÚ´Â °©Àڱ⠿ÏÀüÇÑ ÀǽÄÀÇ »ó½Ç°ú ÇÔ²² ³Ñ¾îÁø´Ù. ³Ñ¾îÁö¸é¼ ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£±âµµ ÇÏ°í ¸öÀ» ´ÙÄ¡±âµµ ÇÑ´Ù. ³Ñ¾îÁö´Â Áï½Ã Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ °Á÷±â¿¡ µé¾î°¡ ÀÌ·± »óÅ°¡ 10~20ÃÊÂë °è¼ÓµÇ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ÀÇ »óÅ´ ȣÈíÀÌ Á¤ÁöµÇ°í ¾È»öÀº â¹éÇÏ¸ç ¸öÀº »¸»¸ÇÏ°í ÆÈÀº ¿À±×¶óµé¸ç ´Ù¸®´Â Âß »¸¾î¹ö¸°´Ù. ¨è °£´ë¼º °æ·Ã±â·Î °ð À̾îÁö¸ç, ¾ó±¼ÀÇ °æ·ÃÀ¸·Î Çô¸¦ ±ú¹°°Å³ª °ÅÇ°À» »ÕÀ¸¸ç ¿ÀÁÜÀ» ½Ñ´Ù. ÀÌ °æ·Ã±â°¡ °ÅÀÇ 3~4ºÐ°£ °è¼ÓµÇ´Ù°¡ ±× ´ÙÀ½¿£ È¥¼ö±â¿¡ µé¾î°£´Ù. ¨é È¥¼ö±âÀÇ È¯ÀÚ´Â Àáµç »ç¶÷°úµµ °°ÀÌ ÇÑ µÎ½Ã°£À» ³ÑÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ°í, È¥¼ö±â¿¡¼ ±ú¾î³ª¸é¼ ÀÚµ¿ÁõÀ» º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. µÑ°, ¼Ò¹ßÀÛÀº °£ÁúÀÇ ÀüÇüÀûÀÎ ¹ßÀÛÇüÅ·μ ¼ø°£ÀûÀÎ ÀǽÄÀÇ »ó½ÇÀ̸ç, ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ °æ·ÃÀº ¾ÆÁÖ Àû°Å³ª ¾Æ¿¹ ¾ø°í ÀüÁ¶Áõ»óµµ ¾ø´Ù. ȯÀÚ´Â °©ÀÚ±â â¹éÇØÁö°í ¸»ÀÌ ¾ø°í ÇÏ´ø ÀÏÀ» Áß´ÜÇÏ°í Çã°øÀ» º¸¸ç, ¾ó±¼±ÙÀ°ÀÌ ¾à°£ °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ¸ç ¼Õ¿¡ Áã°í ÀÖ´ø ¹°°ÇÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ¹ßÀÛÀº ºÒ°ú ¸î ÃÊ(5~30ÃÊ)¸¸¿¡ ³¡³ª°í ¾Æ¹« Àϵµ ¾ø¾ú´ø °Íó·³ ȯÀÚ´Â ÇÏ´ø ÀÏÀ» °è¼ÓÇÑ´Ù. ´ë°³ÀÇ °æ¿ì ȯÀÚ´Â ¹ßÀÛÀÌ ÀÖ¾ú´ø ÀÏÀ» ¾ËÁö¸¸ ÀüÇô ¸ð¸£°í Áö³»´Â »ç¶÷µéµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ¼Ò¹ßÀÛÀÇ ½ÃÀÛÀº ´ë°³ 4~8¼¼À̸ç, 18¼¼ ÀÌÈÄ´Â ¾ø¾îÁö°Å³ª ´Ù¸¥ ÇüÀÇ ¹ßÀÛÀ¸·Î ´ëÄ¡µÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¼Ò¹ßÀÛÀÇ È½¼ö´Â ´ë¹ßÀÛº¸´Ù ÈξÀ ´õ Àæ¾Æ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ µÎ¹ø ÇÏ´Â °æ¿ì·ÎºÎÅÍ ¼ö ¹é¹ø¾¿ ¹ßÀÛÀÌ ÀÖ´Â ½ÉÇÑ °æ¿ì±îÁöµµ ÀÖ´Ù. ¼Ò¹ßÀÛ°ú ´ë¹ßÀÛÀÌ ¸ðµÎ ÀÖ´Â ¾î¸°À̵鵵 ¸¹Àº µ¥, ¼Ò¹ßÀÛ È¯ÀÚÀÇ 3ºÐÀÇ 2´Â °á±¹ ´ë¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ¼Ò¹ßÀÛÀÌ ÀÖ´Â ¾î¸°ÀÌ´Â ºÎ¸ðÀÇ ½Ç¸Á, Â¥Áõ, ÀûÀǸ¦ ¹Þ°í ÀÚ¶ó±â ÀϾ¥À̸ç, µû¶ó¼ ±×ÀÇ ¾î¸¥µé°úÀÇ ´ëÀΰü°è¸¦ Å©°Ô ¿Ö°î½ÃÅ°±â ½±´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
º» ³»¿ëÀº Åýº ¸Å°ÅÁø¿¡ °ÔÀçµÈ ±Û ÀÔ´Ï´Ù
Åýº ¸Å°ÅÁø´Â ¸Å¿ù ¹ßÇàµÇ´Â Á¤±â °£Ç๰ ÀÔ´Ï´Ù
"»õ·Î¿î ¼¼¹«¡¤ÀÚ¼¼ÇÑ È¸°è"¶õ
ijġÇÁ·¹ÀÌÁ ³»°É°í 30ÁֳⰣ °æ¸®Àεé°ú ÇÔ²² ÇØ¿Â ÃÖ°íÀÇ °æ¸®ÀÎ ½Ç¹« ±æÀâÀÌ ÀÔ´Ï´Ù
¸Å¿ù 1ȸ ¹ßÇà, 4X6¹èÆÇ, ¸Å¿ù180ÂÊ
¿ù 15,000¿ø, ¿¬180,000¿ø |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
±¸ ºÐ |
ÇÊÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ¿ø°í ¸®½ºÆ® |
ÀÛ¼ºÀÏ |
|
|
|
|
|
¿ÜÈ °èÁ ÀÌü ȯ»ê¼ÕÀÍ Ã³... |
|
¸ÅÃâ ä±Ç Á¦°¢ ÀÌÈÄ È¸¼ö ... |
|
ÀÓ´ë ¸ÅÃâ¿ø°¡ ¹®ÀÇ |
|
ÅõÀÚ±â¾÷ ÁöºÐ¹ý ȸ°èó¸® ¹®ÀÇ |
|
ÇÕº´À¸·Î ÀÎÇÑ ¼¼±Ý°ü·Ã ¹®ÀÇ... |
|
º»ÁöÁ¡°£ °Å·¡ |
|
¹ýÀÎ ¼ÒÀ¯ ¾ÆÆÄÆ®ÀÇ Á¾ÇÕ ºÎ... |
|
Áß°£¹è´ç ÀÌÀÍÁغñ±Ý ȸ°èó¸®... |
|
|
|
2022³â °á»ê°¨»ç ´ëºñ ÀÌ... |
|
2022³â °á»ê´ëºñ À¯ÇüÀÚ»ê... |
|
2022³â ¹Ý±â°á»ê ¼¼¹«°ü¸®... |
|
2022³â ±Í¼Ó ¹Ý±â ¹ýÀΰá... |
|
2021³â °á»ê´ëºñ ÇÙ½É ¹ý... |
|
2021³â °á»ê´ëºñ ÇÙ½É ¹ý... |
|
2021³â ¹ýÀΰá»ê ¹× ¼¼¹«... |
|
2021³â °á»ê´ëºñ »ç·Êº° ... |
|
|
|
±â¾÷ÀÇ ÀÚ±ÝÁ¶´Þ ¹× ÁÖ¿ä ¼¼... |
|
½Ç¹«ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÁÖ¿ä ¼¼¹«È¸°è... |
|
¹ýÀÎÀÇ °á»êÁغñ °ü·Ã Çؼ³ ... |
|
±â¾÷ÀÇ ºñÀüÀ» À§ÇÑ ÁÖ¿ä Àü... |
|
±â¾÷ÀÇ ½Ç¹«ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¼¼¹«È¸... |
|
±â¾÷ÀÇ È¿À²ÀûÀÎ ±¸Á¶Á¶Á¤ Àü... |
|
±â¾÷ÀÇ Á¶¼¼Áö¿ø ¹× ¼¼¹«È¸°è... |
|
³»ºÎ°¨»ç¸¦ ÅëÇÑ È¿À²ÀûÀÎ ±â... |
|
|
|
ÃֽŠ¾÷µ¥ÀÌÆ® ÀÚ·á½Ç |
|
2024 ¹ýÀμ¼¹ý ÃàÁ¶ Çؼ³ |
2024 ±Ù·Î¼Òµæ °£À̼¼¾×Ç¥ |
2024³â ¹ýÀμ¼ ¼¼¹«Á¶Á¤ |
2024³â 2¿ù 5ÀÏÀÚ ±¹¼¼... |
2023 »ç¾÷¿¬µµ ¹ýÀμ¼½Å... |
³»ºÎ°¨»ç À̷аú ½Ç¹« |
|
|
TAX ¸Å°ÅÁø |
|
|
¡¤ ¸Å´Þ À̽´°¡ µÇ´Â Å׸¶ Çؼ³
¡¤ ȸ°è»ç, ¼¼¹«»çµî Àü¹®°¡µéÀÌ ±âȹ
¡¤ ¼¼¹ý ¹× ȸ°è½Ç¹«¿Í ÀÌ·ÐÀ» ¿«¾î Çؼ³
|
|
|
ÁÖ°£ Á¶¼¼Àú³Î |
|
|
¸ÅÁÖ Å׸¶±âȹÇؼ³,½Ã»ç½Ç¹«Çؼ³,¼¼¹«Á¤º¸,ȸ°èÁ¤º¸¸¦ ºü¸£°í ¾ËÂ÷°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ±¹³»ÃÖ°íÀÇ ¼¼¹«È¸°è Àü¹® ÁÖ°£ÀâÁö
|
|
|
|
|
|
|
|
|